年纪越大的人越要多吃这5样食物对身体健康有益可别省钱了

  以前他就已形成了“勤俭节约”的良好习惯，但到了今天，他还是会坚持节俭，甚至连每天的伙食都不放过。恰恰相反，偏偏又爱乱买大把的补品，要是那样就不对了！与其对补品征收智力税，还不如在60岁之后，年纪愈大，愈要多食用这4种食物，免得节衣缩食。

  鸡蛋中富含高质量的蛋白质，其中富含8种氨基酸，是维持机体正常机能的主要的因素，而高质量的蛋白质对机体的健康至关重要。

  蛋黄中含有大量的蛋黄素、磷、铁、钙、钾等营养成分。而令人担忧的油脂，尽管其中含有11.1 g/100 g的油脂，有助于降低血脂。成人一天吃一只水煮蛋，就能满足身体所需要的养分。

  水产品包括鱼类、大虾、海鲜等，如果你不能每天都食用，也可放宽到每周2-3次，特别是对中老年人而言，虽然深海鱼的价格稍微贵一些，但是它的营养价值是更高的，有益于人体健康，如降低胆固醇，促进脂肪排出，保护脑部及血管。但是，它的吃的方法也是很有讲究的，而且它的烹调方法并不卫生，比如烧烤，油炸，水煮，清蒸，炖等等，都是更适合的。

  根据研究表明：我们国民食用坚果的数量和频率都比老外少得多。一来是因为这么多东西的昂贵，二来则是听说这么多东西含有较多的油脂，多吃容易发福。然而所有人都错了，能够在一定程度上帮助婴儿的成长，也可以减缓中老年人的脑部衰老，而且还能够更好的降低LDL-C，对心脏、心血管等方面的疾病有很好的防治作用，所以只要一天一颗，就可以了。

  由于年纪的一直增长，人体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现一些明显的异常问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活小习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们应该每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以有效的预防血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性以此来降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还能改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善常常会出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

  每个人都可以再一次进行选择各种各样的水果，如果要说味道好的话，他们会选择当季的水果，比如西瓜、哈密瓜、甜瓜、油桃、水蜜桃、葡萄等等，每一种水果的营养价值都不相同，能达到的保健功效也不相同。对于中老年人来说，一天可以食用2-3种不同的水果，而且一天的摄入量不要大于350 g，要注意膳食平衡。