【48812】实热体质宜吃西瓜山竹 寒性体质宜吃桂圆荔枝

　　近来，我们的朋友圈好像都在被一种生果刷屏，不错，时下又到了果王榴莲上市的时节。而跟着夏天的到来，除了榴莲，其他林林总总的生果也开端抢占羊城街头巷尾的果摊。

　　生果无疑是健康食物，但是从中医的视点来看，吃生果也是有考究的，尤其是要辨明自己的体质后再吃。

　　广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪介绍，中医以为，“药食同源”。和药材相同，食物也有其温热、寒凉、甘相等特性。“在中医理论中，不同体质的人选不相同性味的食材(药材)，吃生果也相同，除要吃时令生果外，身体体质和生果性味也要‘门当户对’”。

　　邓聪指出，“寒热体质”是区分疾病性质的根本。《黄帝内经》称“阳胜则热，阴胜则寒”，这儿指的，寒证是机体阳气缺乏或感受了寒邪，热证是机体阳气偏盛或感受了热邪。引申出来，即寒性体质表现为机体阳气缺乏，热性体质表现为机体阳气偏盛。区分寒热体质，只需留意仔细观察日子中的许多细节就可知道。

　　实热体质的人多身体壮实，目赤，口臭，口苦，口渴、喜喝冷饮，易咽喉红胀痛苦、牙龈胀痛、牙宣出血，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄。以肝胆、胃肠实火为多见。

　　虚热体质的人多较消瘦，面色潮红，简单上火，导致唇舌生疮，常常口枯燥，咽干声沙，干咳少痰，大便不通，易心烦失眠，五心烦热，骨蒸潮热，耳鸣耳聋，舌红苔少。多因内伤劳损、脏腑失调，致虚热内生。

　　虚寒体质的人多肌肉松软不实，畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，一般不到冬季就已穿上了棉衣。

　　3.平缓体质的人体形匀称强健，面色、唇色光润，头发稠密有光泽，不易疲惫，精力充沛，耐受寒热，睡觉杰出，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。

　　不同的食物具有不相同的成效，一般来说，温热性食物归于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等成效;寒凉性食物归于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等成效。

　　生果有寒凉、温热、甘平的特点分类，因为每个人的体质不同，合适食用的生果 也会有所区别。依照“寒者热之，热者寒之”的准则，体寒者宜食温热性生果，体热者宜食寒凉性生果。

　　1.平缓体质：合适的生果有苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬、橙子、杨梅等。关于平缓体质的人来说，什么生果都能吃，但也不能长时间很多偏食某一种或某几种生果，最好寒凉性和温热性生果替换食用。

　　2.寒性体质：合适的生果有桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子、芒果、樱桃等。

　　3.虚热体质：合适的生果有甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅、草莓、柿子等。

　　4.实热体质：合适的生果有西瓜、香蕉、蜜柚、梨、山竹、猕猴桃、莲雾、哈密瓜等。

　　邓聪最终指出，虽然按中医理论，不同体质的人吃生果确实有所考究，但也不用过于计较生果的寒热，只需体质不是偏颇太严峻，往常肠胃没什么大问题，一般各种生果都能恰当吃些，只需“适量”即可，即任何生果都不多吃，更不行只单吃一种生果。

　　关于脾胃虚寒的人群，素常食物略微凉一点就会呈现胃部不适、腹胀乃至腹泻。最好少吃或不吃寒凉性的生果，如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、蜜柚等。假如特别想吃，能够蒸一下或切成块煮一下再吃。(全媒体记者黎蘅 通讯员陈瑶璇、黄月星)